初学者网球握拍的5种正确方法

喜欢打网球的人都知道,打好网球除了一万小时的训练,更重要的是打球的正确姿式,尤其是正确的握拍姿式。下面是小编整理的初学者网球握拍的5种正确方法,为大家提供参考。

网球握拍的方法与击球动作有关,球拍是击球者手臂的延伸和手掌的扩大,每个击球动作都是由手臂、手腕、手指相互配合用力来完成的,所以想要打好网球,正确握拍的姿式是非常重要的。

大陆式握拍是业界内公认最好的握拍方式。方法是“V”字形虎口对准拍柄上平面与左上斜面的交界线处,手掌根部贴住右上平面,拇指直伸围住拍柄,食指第三指节紧贴在右上斜面上。

大陆式握法有正反手握拍法,正手握拍是用左手先握住拍颈,使拍子与地面垂直,然后手掌也垂直于地面,成握手姿式。

反手握拍是用左手握拍顺时针方向旋转,使拇指与食指成“V”形,对准拍柄左上斜面与左垂直面的中间线。用手掌根压住拍柄的左上斜面,拇指贴在左垂直面上,食指下关节压在右上斜面上。

优点:适用于发球网前截击,扣球和防卫性的打法,亦可正、反手抽击,削(切)球,亦无须在正、反手之间切换,所以大多数网球选手都会选择这种方法来练。这种方式灵活性很高,对于网前截击。

缺点:这种握法对球员击球的稳定性和准确性都很高,尤其是打上旋球时,是非常难打了,所以新手用大陆式球拍握法的.话,一定要多练习自己的准确性。

和大陆式握拍法一样,东方式手握网球拍也分正手和反手两种网球拍握法。东方式正手握网球拍法的姿式就像我们和人握手的方式一样,先把手平贴在拍面上,保持手掌与拍面平行,手顺着拍面滑下来到拍柄上,手握紧拍柄。大拇指与食指形成的“V”字形虎口,对准拍柄右上斜面,拇指环绕球拍拍柄至与中指接触,手掌与食指第三指节压住拍柄右垂直面,食指稍离 中指,拍柄底部与手掌根部齐平。

东方式反手握网球拍法是用右手握住球拍,顺时针移动四分之一,使“V”字形虎口对准拍柄左上斜面,拇指末节贴住左下斜面,食指第三指节压在右上斜面上。

优点:易学,初学者用这种方式能很快上手。东方式握拍法是公认最容易学的,而且较之大陆式握法法更容易打上旋球和有攻击性的平击球。一般站网前的网球选手都会选择这种握拍法。

缺点:这种握法虽然对于打攻击球和上旋球有优势,但由于站的位置离对手比较近,对处理离地面较高的回球就不好处理。也不利打底线.半西方式握拍

半西方式手握网球拍方法是将“V”字形虎口对准拍柄左上斜面与右垂直面的交界线处。

优点:一般底线型选手经常用的握拍方法,这种方法,比较容易打上旋球,因为这个握法打球比较稳定,能更好的控制球的落点。对处理离地面较高的球十分奏效,因为击球区离地面更高和离身体更前面的位置。

西方式手握网球拍方法是将“V”字形虎口对准拍柄的右垂直面,正反手用同一拍面击球。

优点:西方式手握拍法可以打出又高又强有力的上旋球,让对手停留下底线以外。新手和老手都可以采用这种握拍法。

双手反握网球拍是在东方式握拍法的方式上,左手再握在右手的上方,与拍柄对齐,形成双手反握网球拍的方式。

优点:对于初学者或者力量不足的新手来说,双手反握网球的方式有利于反手击球,增强了挥拍以及发上旋球的力量。打远球更容易。反握拍发球使得打出的球形不易于被对方看出。

握拍是学习最基本的技术环节,学习网球,首先要学会怎样握拍。正确的握拍方法会使你感到球拍是你手臂的延伸和手掌的扩大,可以保证击球的效果和质量。初学者必须按照正确的方法握拍。握拍基本方法有四种:东方式,大陆式,西方式和双手握拍法。

正手握拍法:最形象的说法是握手,其要领如下:由拇指和食指形成的V字形糊口放在球拍把手的右上斜面,与拍底平面对齐, 食指与其余三个手指稍分开,从拍下平面绕过来,食指下关节压在右垂直面上, 拇指自然弯曲,握住左垂直面。击球时由手掌根部与食指下关节控制球拍。

反手握拍法:在正手握拍的基础上,手沿逆时针方向旋转一个平面。要点是V字形虎口放在把手的左上斜面上,手掌根部贴住左上斜面,与拍底对齐,食指和其余三个手指稍分开, 食指下关节压在右上斜面,拇指一般贴在左垂直面上,拇指末节稍弯曲贴在左下斜面 采用这种握拍法要注意,在击低的地面球时,拇指要压紧左下斜面,以免拍头低垂, 无法正确完成动作。

正手握拍:拍面与地面平行,用手从拍上面抓住拍柄,手掌根贴在拍柄右下斜面。

由拇指与食指形成的“V”形虎口放在拍把手的上平面与左上斜面的交界线上,手掌根部贴住上平面,与拍底平面对齐。食指与其余三个手指稍分开,食指点下关节紧贴在右上斜面上。由于大陆式握拍法在正、反手击球时球拍不用转动,历而在上网截击,或在来不及判断该用正手或反手击球时使用较方便。

右手是东方式反手握拍法,握在球拍拍柄底部,手掌跟与拍柄对齐,左手握在右手的上方,作东方式正手握拍法。

可分为分正手和反手两种握法。这种握法的优点是,对来球高一些或低一些,都能用正、反手击球。而大陆式或西方式握拍法却无此优点。 东方式正手握拍法:亦称握手式握拍法。拍面与地面垂直,手握拍柄好象与人握手一样。准确地说,用握拍手的虎口对正拍柄右上侧楞,手掌根与拍柄右斜面紧贴,拇指垫握住拍柄的左垂直面,食指稍离中指,食指下关节压住拍柄右垂直面,五指握紧拍柄。这种握法能增大正手击球的力量。

从正手握拍法把手向左转动1/4即转动90度(或拍柄向右转动1/4即转动90度),使虎口对正拍柄左侧楞面上,即用手掌根压住拍柄的左上斜面,拇指直贴在拍柄的左垂直面上,食指下关节压住拍柄右上斜面。 正、反手变换握拍:当球打到另一侧,仍须变换握拍法迎击。变换握拍始于准备运动时,用左手扶住球拍颈部,在球拍向后摆动准备击球之前,握拍必须调整完毕。

这种握拍法起源于欧洲大陆,故得此名。此握拍法对处理低球很适合,对于上网截击和处理网前球也很有利,对某些人处理齐腰的高球也方便,适合于臂力、腕力都较强的人。但是这种握拍姿势对于过高的来球,不易控制拍面,因手握在拍柄的上方,故打高球不太方便。它与东方式握拍不同之处是,大陆式握拍法对正、反手击球都无需变换握拍,而始终如一。 大陆式握拍法是将球拍侧立,从上而下握拍,犹如手握铁锤柄的姿势。正确的握法是虎口对拍柄上面楞面正中间,手掌根抵住拍柄上部的小平面,拇指直伸围住拍柄,食指下关节紧贴拍柄右上斜面,无名指和小指都紧贴拍柄。

此握拍法是在美国西部加利福尼亚州的水泥硬地球场上发展起来的。这种握法的正反手击球都使用网拍同一个面,在软式网球中多采用这种握法,用这种握法,在打反弹球时,正手能打出强劲的上旋球,反手多打斜球。特别适合打跳球和齐腰高球,但对截击球和低球,特别是反手近网球,极不方便。因此这种握法在现在的硬式网球中逐渐被淘汰,已经很少有人使用,在优秀的网球选手中几乎见不到了。

西方式正手握拍法:拍面与地面平行,用手从拍上面抓住拍柄,手掌根贴在拍柄右下斜面,拇指和食指都不前伸,拇指亚在拍柄上部小平面,食指下关节握住拍柄的右下斜面。 西方式反手握拍法:即正手握拍后,把球拍上下颠倒过来,用同一拍面击球。在硬式网球中,多数人感到这种颠倒球拍打反手低球很不方便。因此,很少有人使用此种握拍法。

此握拍法一般是两只手采用东方式握拍;这种握拍法对于力量不足的人学打球可以增加力量,便于打出上旋球,但缺点是对步法要求高,步法移动慢的人到位率低,不易掌握。对两只手臂协调配合及用力均匀程度要求高,协调能力差的人不易掌握。 双手正(手)握拍法:右手是东方式握拍法,握在拍柄的后(上)方,左手是东方式反手握拍法,握住拍柄的前(下)方。 双手反手握拍法:右手是东方式反手握拍法,握在拍柄端部,左手为东方式正手握拍法,握住右手的上方。

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